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Un menú que se nos puede servir por el mal sabor, por todo el exceso de agua, por todo lo demás o incluido el clima. Debido a un embargo, ingerir alimentos puede ser un factor crucial que afecte nuestros niveles de energía. Muchas personas saben que “a veces lo que viene” y no reciben una nutrición profunda, por lo que su alimentación afecta directamente a la vida. Cristina Palenzuela (@nutricion.con.cris), experta en nutrición consciente, aconseja revisar nuestra alimentación para identificar qué no nos conviene y qué nos conviene, con la mayor vitalidad actual y la sensación de que la comida es energía energética confirmada. ».
Alimentos que aportan energía
Mientras que Palenzuela, al preparar la primera fase de mi vida, tiene la oportunidad de reducir o eliminar la energía. Los expertos afirman que la alimentación y los hábitos alimentarios contribuyen significativamente a comer:
- Una vez que lo es, se convierte en un hábito común como una comida puntiaguda.
- Productos de consumo ultraprocesados.
- Ingredientes para alimentación con todos los ingredientes que necesitas (con 7 g por 100 g de producto).
- Comida dulce y dulce.
- Consumo de fritos y alimentos rebozados.
- Prepara la carne.
- Consumir pasto de Baja Calidad, como aceite de palma y parte de los productos hidrogenados.
Palenzuela explica que existe un exceso de energía que utiliza una gran cantidad de energía para la digestión y el metabolismo, reduciendo la energía disponible para otras funciones corporales. Además, una dieta a base de alimentos provoca una inflamación general, que consume energía para combatirla.
Alimentos que dan energía
Si eliminas o reduces la comida que estás recibiendo, es posible añadir algún alimento que aporte más energía. Palenzuela destaca la importancia de los nutrientes adecuados para el funcionamiento de nuevas células, que son las encargadas de generar energía y reparar los tejidos. Los nutrientes esenciales incluyen carbohidratos, proteínas, hierbas, vitaminas, minerales y oligoelementos.
Para combatir la canela, Palenzuela recomienda incluir en la dieta suplementos nutricionales en triptófano, omega 3, magnesio, vitamina C y aquí. Algunos de estos alimentos son:
- Hojas verdes crudas: canónigos, rúcula, lechuga, espinacas.
- Hortalizas crudas: tomate, zanahoria, cebolla, pimiento, pepino, rabanitos.
- Verduras cocinadas: judías verdes, brócoli, calabacín, berenjena, espárragos, pimientos, acelgas, zanahoria, calabaza, cebolla.
- Pescado azul: salmón, sardinas, anchoas.
- Huevos.
- Carne magra: pollo, pavo y conejo.
- Legumbres: garbanzos, chaquetas primaverales, alubias.
- Cereales integrales: avena, arroz integral, pan integral de calidad.
- Frutos secos: nueces, almendras, pistachos, anacardos, avellanas.
- Semillas: chía, lino, sésamo.
- Limones: naranja, limón, pomelo, kiwi.
- Frutos rojos: frambuesas, arándanos.
Además, Palenzuela sugiere hacerse un chequeo médico para solucionar problemas como la anemia, que aquí requieren suplementos adicionales.
Otros factores que influyen en el Cansancio
El experto tiene en cuenta la influencia de otros factores en la isla, como las horas y la calidad del sueño, los horarios, la vida del estrés, el bienestar en el entorno de trabajo, las relaciones personales, la gestión del día , las actividades activas y la práctica regular de deportes.
“Puede ser que te invitemos a observar y ahora quieras utilizar más tiempo y vehículos para hacer la vida aún más grande ahora”, confirma Palenzuela. El experto considera que conducir es una oportunidad no sólo para trabajar, sino también para volverse personal.
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